👉 https://lood.net/krug-juginovic Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO
Je li osam sati sna zaista pravilo koje vrijedi za sve ili svatko od nas ima drukčiju potrebu za spavanjem?
Koliko kava, alkohol, večernje svjetlo i korištenje mobitela utječu na kvalitetu sna?
Gost u novoj epizodi LOOD Podcasta dr. Alen Juginović, istaknuti hrvatski neuroznanstvenik na Harvardu čija su istraživanja usmjerena na san i njegov presudan utjecaj na zdravlje, mozak i produljenje ljudskog života.
Dr. Alen Juginović istražuje kako kvaliteta i poremećaji spavanja mogu utjecati na mentalno zdravlje, neurodegenerativne bolesti i dugovječnost.
Svojim radom nastoji povezati hrvatsku biomedicinu s vodećim svjetskim institucijama i približiti znanstvene spoznaje široj javnosti
Nakon epizode saznat ćete:
- Zašto osam sati sna nije univerzalna brojka te zašto je odraslim ljudima najčešće potrebno između sedam i devet sati, ovisno o individualnim razlikama.
- Kako loš san može utjecati na imunosni sustav, apetit, tjelesnu težinu te rizik od različitih tjelesnih i mentalnih bolesti.
- Što se događa u različitim fazama sna te zašto se većina živopisnih i neobičnih snova povezuje s REM fazom.
Zašto ljudi koji tvrde da im je dovoljno pet sati sna.
POGLAVLJA:
00:00 Uvod
01:07 Koja je stvarna cijena premalo sna?
04:12 Kako san utječe na težinu, hormone i izgled?
06:50 San, kognitivne sposobnosti i raspoloženje
12:57 Spavamo li dovoljno i zašto je mikrosan opasan?
20:08 Zašto uopće spavamo i što je san?
24:53 Jet lag i prilagodba vremenskim zonama
28:32 Faze sna, moždani valovi i REM faza
39:26 Četiri temelja kvalitetnog sna
42:33 Kronotipovi i naš unutarnji biološki sat
46:30 Odvojeno spavanje, mjesečarenje i parasomnije
53:44 Rutina za bolji san i noćna buđenja
01:14:40 Trening, suplementi i navike koje kvare san
01:26:19 Snovi, lucidno sanjanje i misteriji mozga
Ako vam se svidjela ova epizoda, svakako pogledajte i naš prvi razgovor sa Alenom od prije dvije godine: https://www.youtube.com/watch?v=P2_Cn_pPFeM&t=170s
👉 https://music.youtube.com - Želiš nas SLUŠATI (ne gledati) sa zaključanim mobitelom BESPLATNO? Instaliraj YOUTUBE MUSIC aplikaciju i potraži nas tamo!
Istražili smo dubine ljudske prirode i kako je ona utjecala na našu povijest. Dario je objasnio razmišljanje mase, slijeđenje vođa - diktatora i vladara, ljudski napredak (ili nazadovanje) i mnoge druge intrigantne povi…
Kako Postaviti Granice u Odnosima, Poslu i Životu: Matea Leko objašnjava. Matea Leko je hrvatska pijanistica koja klasičnu glazbu spaja s pričama kroz koje prenosi najdublje emocije. Ako uživaš u našem sadržaju, podrž…
Kako doći do unutarnjeg mira, živjeti radostan život i postati svjestan svijeta oko sebe? Eric na jednostavan način objašnjava kako postati prisutan u trenutku te zašto je toliko bitno biti promatrač i udaljiti se od sv…
U svom drugom gostovanju na LOOD podcastu Eva otkriva kako bolje upoznati sebe i druge, kako doći do onog što TI zapravo želiš kroz svoju priču, svoja iskustva i svoje znanje kao psihologinja. Eva Feldman Krajačić je m…
@Manifestiranje Srđan Roje (Sergio) je spiritualni savjetnik i motivacijski govornik čiji je fokus na pomaganju ljudima da manifestiraju izobilje i postanu bolja verzija sebe. Ako uživaš u našem sadržaju, podrži nas …
Nikola Škorić je pionir kripta u Hrvatskoj i direktor tvrtke Electrocoin. Govori o tome kako je Bitcoin nastao da nas zaštiti kada padnu banke i kako funkcionira mreža bitcoina te tko ili što stoji iza njega. Ako uživ…
Ljubi bližnjega svoga kao samoga sebe - zlatno pravilo kojim bismo se svi trebali voditi, jer kako Pater Tvrtko Barun kaže, "ništa nije važnije od čovjeka". Pričali smo o tome što je Bog, što je duhovnost, kako kršćani…
Boro Vujović je osnivač i direktor Operete, vodeće agencije za nekretnine u Zagrebu. Ako uživaš u našem sadržaju, podrži nas i postani član LOOD YouTube kanala. Članovi dobivaju pristup livestreamu epizoda kao i eksk…
Gordan Lauc je hrvatski znanstvenik i biokemičar, specijaliziran za istraživanje glikana i njihove uloge u zdravlju i bolesti. Osnivač je biotehnološke tvrtke Genos i Glycanage te vodeći istraživač na području glikobiol…
Juraj Šebalj je poznati hrvatski reli vozač, koji je postigao značajne uspjehe na domaćim i međunarodnim natjecanjima. Šebalj je deseterostruki prvak Hrvatske u reliju, a osim vozačke karijere, poznat je i kao automobil…
Tomislav Kuljiš je autor i stručnjak iz područja ranog i osobnog razvoj čovjeka, osnivač je Integralne tjelesne psihoterapije te ravnatelj, supervizor i autor programa u školi ITP-a koja je European Accredited Training …
Od povijesti pušenja i odvikavanja od pušenja do koraka kako se riješiti ovisnosti o pušenju te koje su poveznice s alkoholizmom i drugim modernim ovisnostima objasnio je u razgovoru s Vinkom Mihaljevićem gospodin Veljk…
