Doktor za san: "8 sati sna je laž! Ako se probudiš u 3 ujutro, NE radi ovo!"

👉 https://lood.net/krug-juginovic Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO

Je li osam sati sna zaista pravilo koje vrijedi za sve ili svatko od nas ima drukčiju potrebu za spavanjem?

Koliko kava, alkohol, večernje svjetlo i korištenje mobitela utječu na kvalitetu sna?

Gost u novoj epizodi LOOD Podcasta dr. Alen Juginović, istaknuti hrvatski neuroznanstvenik na Harvardu čija su istraživanja usmjerena na san i njegov presudan utjecaj na zdravlje, mozak i produljenje ljudskog života.

Dr. Alen Juginović istražuje kako kvaliteta i poremećaji spavanja mogu utjecati na mentalno zdravlje, neurodegenerativne bolesti i dugovječnost.

Svojim radom nastoji povezati hrvatsku biomedicinu s vodećim svjetskim institucijama i približiti znanstvene spoznaje široj javnosti

Nakon epizode saznat ćete:

- Zašto osam sati sna nije univerzalna brojka te zašto je odraslim ljudima najčešće potrebno između sedam i devet sati, ovisno o individualnim razlikama.
- Kako loš san može utjecati na imunosni sustav, apetit, tjelesnu težinu te rizik od različitih tjelesnih i mentalnih bolesti.
- Što se događa u različitim fazama sna te zašto se većina živopisnih i neobičnih snova povezuje s REM fazom.
Zašto ljudi koji tvrde da im je dovoljno pet sati sna.

POGLAVLJA:
00:00 Uvod
01:07 Koja je stvarna cijena premalo sna?
04:12 Kako san utječe na težinu, hormone i izgled?
06:50 San, kognitivne sposobnosti i raspoloženje
12:57 Spavamo li dovoljno i zašto je mikrosan opasan?
20:08 Zašto uopće spavamo i što je san?
24:53 Jet lag i prilagodba vremenskim zonama
28:32 Faze sna, moždani valovi i REM faza
39:26 Četiri temelja kvalitetnog sna
42:33 Kronotipovi i naš unutarnji biološki sat
46:30 Odvojeno spavanje, mjesečarenje i parasomnije
53:44 Rutina za bolji san i noćna buđenja
01:14:40 Trening, suplementi i navike koje kvare san
01:26:19 Snovi, lucidno sanjanje i misteriji mozga

Ako vam se svidjela ova epizoda, svakako pogledajte i naš prvi razgovor sa Alenom od prije dvije godine: https://www.youtube.com/watch?v=P2_Cn_pPFeM&t=170s

👉 https://music.youtube.com - Želiš nas SLUŠATI (ne gledati) sa zaključanim mobitelom BESPLATNO? Instaliraj YOUTUBE MUSIC aplikaciju i potraži nas tamo!