👉 https://lood.net/krug-juginovic Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO
Je li osam sati sna zaista pravilo koje vrijedi za sve ili svatko od nas ima drukčiju potrebu za spavanjem?
Koliko kava, alkohol, večernje svjetlo i korištenje mobitela utječu na kvalitetu sna?
Gost u novoj epizodi LOOD Podcasta dr. Alen Juginović, istaknuti hrvatski neuroznanstvenik na Harvardu čija su istraživanja usmjerena na san i njegov presudan utjecaj na zdravlje, mozak i produljenje ljudskog života.
Dr. Alen Juginović istražuje kako kvaliteta i poremećaji spavanja mogu utjecati na mentalno zdravlje, neurodegenerativne bolesti i dugovječnost.
Svojim radom nastoji povezati hrvatsku biomedicinu s vodećim svjetskim institucijama i približiti znanstvene spoznaje široj javnosti
Nakon epizode saznat ćete:
- Zašto osam sati sna nije univerzalna brojka te zašto je odraslim ljudima najčešće potrebno između sedam i devet sati, ovisno o individualnim razlikama.
- Kako loš san može utjecati na imunosni sustav, apetit, tjelesnu težinu te rizik od različitih tjelesnih i mentalnih bolesti.
- Što se događa u različitim fazama sna te zašto se većina živopisnih i neobičnih snova povezuje s REM fazom.
Zašto ljudi koji tvrde da im je dovoljno pet sati sna.
POGLAVLJA:
00:00 Uvod
01:07 Koja je stvarna cijena premalo sna?
04:12 Kako san utječe na težinu, hormone i izgled?
06:50 San, kognitivne sposobnosti i raspoloženje
12:57 Spavamo li dovoljno i zašto je mikrosan opasan?
20:08 Zašto uopće spavamo i što je san?
24:53 Jet lag i prilagodba vremenskim zonama
28:32 Faze sna, moždani valovi i REM faza
39:26 Četiri temelja kvalitetnog sna
42:33 Kronotipovi i naš unutarnji biološki sat
46:30 Odvojeno spavanje, mjesečarenje i parasomnije
53:44 Rutina za bolji san i noćna buđenja
01:14:40 Trening, suplementi i navike koje kvare san
01:26:19 Snovi, lucidno sanjanje i misteriji mozga
Ako vam se svidjela ova epizoda, svakako pogledajte i naš prvi razgovor sa Alenom od prije dvije godine: https://www.youtube.com/watch?v=P2_Cn_pPFeM&t=170s
👉 https://music.youtube.com - Želiš nas SLUŠATI (ne gledati) sa zaključanim mobitelom BESPLATNO? Instaliraj YOUTUBE MUSIC aplikaciju i potraži nas tamo!
Ovu epizodu ti donosi @intersporthrvatska6299 "Čovjek sam koji je dotakao dno, dizao se i padao, i znam što su boli." Vinkov sugovornik u ovoj epizodi je trenutačni izbornik hrvatske vaterpolske reprezentacije i b…
Od propale nogometne karijere do daski koje život znače! Što učiniti kada ti ozljeda oduzme identitet i sruši dječački san o nogometnoj karijeri? Vinkov gost, kreator sadržaja i glumac, Adrian Popović nije potonuo – o…
U ovoj transformativnoj epizodi, Vinko je razgovarao sa Simonom Rakušom, certificiranom integrativnom psihoterapeutkinjom i edukatoricom u Grof Legacy treningu. Simona objašnjava da naša psiha, baš kao i tijelo, ima uro…
Zašto trčimo utrku u kojoj ne možemo pobijediti? Vladimir Đukanović u LOOD podcastu objašnjava kako slomiti ciklus patnje i pronaći smisao. Otkrijte zašto je "cilj iluzija" i zašto je baš u toj brutalnoj istini skriven …
👉 https://lood.net/krug 🔗 Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO Ovu epizodu omogućio je Franck. Istraži okuse Franck Cappucina: https://shop.franck.eu/hr/kava/cappuccino/cappuccino-pistachio/?utm_medium=display&utm…
Gledao Sam Najbogatije Ljude Svijeta Same Na Obdukcijskom Stolu:Dragan Primorac Razgovarali su o obitelji kao temeljnoj vrijednosti, o spoju duhovnosti i znanosti, te kako duhovnost može biti temelj za nošenje sa život…
"Naš život je rezultat mikro odluka, ne velikih događaja." U novom specijalu LOOD-a, Dunja Ivana Ballon, direktorica HURE i festivala Dani komunikacija i naša Ana Čerenšek, razgovarale su o tome kako male, svakodnevne …
👉 https://lood.net/krug 🔗 Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO Martina Detelić dijeli svoje iskustvo suočavanja s teškom životnom godinom, uključujući prekid dugogodišnje veze. Kroz razgovor s Vinkom, istražuje te…
Slaven Vincetić i Vinko dijele osobna iskustva o stresu, preplavljenosti i snazi iskrenosti u komunikaciji i odnosima. Otkrij zašto je slušanje vlastitog unutarnjeg glasa ključno za zdravije odnose i autentično liderstv…
U razgovoru s Vinkom, Ivana Bekavac otvoreno govori o tome kako pronaći mir i ostati uprono vjeran sebi. Posebno naglašava važnost vjernosti sebi, autentičnost u kuhanju i restoranskom iskustvu, vjerujući da hrana ne tr…
Ovu epizodu ti donosi @intersporthrvatska6299 Možeš li bol pretvoriti u snagu? Poslušaj inspirativnu priču Đurđice Orepić u novom LOOD Podcastu. Đurđica Orepić je poduzetnica i majka troje djece, koja je tek u 47.…
Juraj Sinanović je bivši hokejaš i financijski direktor s dugogodišnjim iskustvom u korporativnom svijetu, koji paralelno djeluje kao učitelj Tao filozofije. Kroz vlastiti životni put – od sporta i menadžmenta do kinesk…
