👉 https://lood.net/krug-juginovic Postani dio LOOD KRUGA potpuno BESPLATNO
Je li osam sati sna zaista pravilo koje vrijedi za sve ili svatko od nas ima drukčiju potrebu za spavanjem?
Koliko kava, alkohol, večernje svjetlo i korištenje mobitela utječu na kvalitetu sna?
Gost u novoj epizodi LOOD Podcasta dr. Alen Juginović, istaknuti hrvatski neuroznanstvenik na Harvardu čija su istraživanja usmjerena na san i njegov presudan utjecaj na zdravlje, mozak i produljenje ljudskog života.
Dr. Alen Juginović istražuje kako kvaliteta i poremećaji spavanja mogu utjecati na mentalno zdravlje, neurodegenerativne bolesti i dugovječnost.
Svojim radom nastoji povezati hrvatsku biomedicinu s vodećim svjetskim institucijama i približiti znanstvene spoznaje široj javnosti
Nakon epizode saznat ćete:
- Zašto osam sati sna nije univerzalna brojka te zašto je odraslim ljudima najčešće potrebno između sedam i devet sati, ovisno o individualnim razlikama.
- Kako loš san može utjecati na imunosni sustav, apetit, tjelesnu težinu te rizik od različitih tjelesnih i mentalnih bolesti.
- Što se događa u različitim fazama sna te zašto se većina živopisnih i neobičnih snova povezuje s REM fazom.
Zašto ljudi koji tvrde da im je dovoljno pet sati sna.
POGLAVLJA:
00:00 Uvod
01:07 Koja je stvarna cijena premalo sna?
04:12 Kako san utječe na težinu, hormone i izgled?
06:50 San, kognitivne sposobnosti i raspoloženje
12:57 Spavamo li dovoljno i zašto je mikrosan opasan?
20:08 Zašto uopće spavamo i što je san?
24:53 Jet lag i prilagodba vremenskim zonama
28:32 Faze sna, moždani valovi i REM faza
39:26 Četiri temelja kvalitetnog sna
42:33 Kronotipovi i naš unutarnji biološki sat
46:30 Odvojeno spavanje, mjesečarenje i parasomnije
53:44 Rutina za bolji san i noćna buđenja
01:14:40 Trening, suplementi i navike koje kvare san
01:26:19 Snovi, lucidno sanjanje i misteriji mozga
Ako vam se svidjela ova epizoda, svakako pogledajte i naš prvi razgovor sa Alenom od prije dvije godine: https://www.youtube.com/watch?v=P2_Cn_pPFeM&t=170s
👉 https://music.youtube.com - Želiš nas SLUŠATI (ne gledati) sa zaključanim mobitelom BESPLATNO? Instaliraj YOUTUBE MUSIC aplikaciju i potraži nas tamo!
Zašto ne možeš izbjeći što dolazi? Pogledaj do kraja drugo gostovanje Krešimira Mišaka. Posjeti najviši hotel u Zagrebu - Zonar Zagreb https://www.maistra.com/hr/smjestaj/zonar-zagreb/#/ i zaprati https://www.instagram.…
Što te motivira u životu – je li to dublji smisao, strast prema onome što volimš, ili odnosi koji te okružuju. Što tebe pokreće? Napiši u komentaru. Mirela Anić, kondicijska trenerica i suosnivačica Body & Mind Centra,…
Mirela Čavajda: majka koja je gubitkom djeteta pokrenula borbu za dostojanstvo i prava žena u Hrvatskoj. Prekid trudnoće je bio njena najteža odluka u životu. Pronađi prirodnu ljepotu i zdravlje na jednom mjestu – posj…
Smiljan Mori je motivacijski govornik, poduzetnik i coach iz Slovenije koji se fokusira na osobni razvoj i poslovni uspjeh. Njegovi govori i knjige potiču ljude da postignu svoje ciljeve i razviju pozitivan način razmiš…
Saznaj kako ulaganje može promijeniti tvoj život u 2025. godini. Planiraj unaprijed, zaštiti se od inflacije i sačuvaj i povećaj vrijednost svog novca! Vladimir Potočki je predsjednik uprave tvrtke Goldman Graff, speci…
Dalibor Šumiga je osnivač Promo Sapiensa, agencije specijalizirane za neuromarketing i psihologiju potrošača. Stručnjak je za istraživanje i primjenu ponašanja potrošača, te pomaže brendovima u kreiranju učinkovitih mar…
U ovom LOOD specijalu s Anom Čerenšek, Janja Benić otkriva kako možeš pronaći smirenost i jasnoću u svakodnevnom životu kroz jednostavne rituale i praktične savjete. Saznaj kako postići unutarnji mir, bolje se fokusirat…
David Dravinec je suosnivač brenda Juice Fast, food tech start-upa specijaliziranog za proizvodnju hladno prešanih sokova i programa detoksikacije. U njegov startup investirali su Mate Rimac i Sandro Mur. Ako uživaš u …
U slavljeničkoj epizodi povodom 50.000 pretplatnika, Ivana Paradžiković progovorila je o tome zašto se vratila pred kamere nakon pauze. U razgovoru s osnivačem LOOD podcasta, Vinkom Mihaljevićem, svojim je pitanjima izv…
Otkrij kako svjesno disanje može pomoći da se povežeš s umom, tijelom i duhom te kako da igraš igru života s lakoćom. Igor Blažinčić dijeli praktične savjete o disanju, zdravlju i unutarnjem miru. Nauči jednostavne tehn…
Saznaj kako doći od poduzetništva do slobode u životu u 90 minuta punih vrijednih savjeta Nenada Bakića. Nenad Bakić je poduzetnik i investitor s vizijom, poznat po svojoj ulozi u modernizaciji obrazovanja. Aktivno se …
Ovo je Majina priča o životu s multiplom sklerozom. Kako je bilo prije, kako je sve počelo i kako je sada podijelila je u ovoj specijalnoj epizodi s voditeljicom Anom Čerenšek. Maja Fertalić je poduzetnica koju je dija…
