Dolgoživost se začne z življenjskim slogom - Marija Lucija Antolič⎜Underdog podcast #110

Hvala, ker UNDERDOG podcast podpiraš z gledanjem, komentiranjem in deljenjem epizod! Posebna zahvala vsem naročnikom na kanal in finančnim podpornikom projekta!

Postani podpornik ► https://www.youtube.com/@underdogpodkast/join
Naroči se na kanal (SUBSCRIBE) ► https://www.youtube.com/channel/UCiBP9RA_YWpQX-CoIWHlYew?sub_confirmation=1
– – – –


Marija Lucija Antolič je zdravnica, specialistka medicine dela in soustanoviteljica prve klinike za dolgoživost pri nas. Njena pot se je začela že v otroštvu, ko je med vikendi spremljala mamo zdravnico, nadaljevala pa na študiju medicine, kjer jo je vse bolj pritegnilo vprašanje, kako življenjski slog vpliva na naše zdravje. Prelomnico je doživela na izmenjavi v Ameriki, kjer je od blizu videla posledice slabih navad – grozljivo debelost in transplantacije src pri komaj 35-letnikih. Takrat je začela razmišljati, da kroničnih bolezni ne moremo zdraviti samo z zdravili, ampak je treba poseči v sam koren problema, v življenjski slog.
V tej epizodi deli svojo osebno zgodbo o tem, kako je sama opustila kajenje in alkohol, kako pomembno vlogo imajo spanje, gibanje in odnosi ter zakaj pri zdravju ne obstajajo bližnjice. Spregovoriva tudi o črevesnem mikrobiomu, prehranskih navadah otrok, pomenu mišic in hormonskih spremembah pri ženskah ter o tem, kako lahko vsak od nas z majhnimi koraki spremeni svojo pot.
Uživaj v poslušanju!

MARIJA LUCIJA ANTOLIČ
Instagram osebni profil ► https://www.instagram.com/antolicmd/

Spletna stran Klinike za dolgoživost EPIK ► https://www.epik.care/

❤️ * 5% popust na storitve s kodo UNDERDOG (ob klicu povej in upoštevajo)

OMENJENO V EPIZODI:
Daneil Amen - https://www.instagram.com/doc_amen/?hl=en
The Diary Of A CEO with Simon Sinek ► https://www.youtube.com/watch?v=W4tqbEmplug The Diary Of A CEO with dr. Anna Lembke ► https://www.youtube.com/watch?v=R6xbXOp7wDA&themeRefresh=1
Dr. Peter Attia ► https://www.instagram.com/peterattiamd/
Dr. Mark Hyman ► https://www.instagram.com/drmarkhyman/
Make supplements good for you ► https://supp.co/
The Diary Of A CEO with dr. Anna Lembke ► https://www.youtube.com/watch?v=R6xbXOp7wDA&themeRefresh=1
Bryan Johnson ► https://www.instagram.com/bryanjohnson_/?hl=en
PODCAST AUDIO
SPOTIFY ► https://podcasters.spotify.com/pod/show/jurelaharnar
APPLE PODCASTS ► https://podcasts.apple.com/us/podcast/underdog-podcast/id1712627228

MOJI KANALI
INSTAGRAM ► https://www.instagram.com/jurelaharnar/
TIK TOK ► https://www.tiktok.com/@jurelaharnar
TIK TOK UNDERDOG ► https://www.tiktok.com/@underdog_podcast
LINKED IN ► https://www.linkedin.com/in/jurelaharnar/
MAIL ► lahi@underdog.si


TIMESTAMPS:
00:00 - Vpliv okolja na zdravje in genetiko
05:35 - Osebna pot in izbira poklica
08:50 - Lekcije iz Amerike: življenjski slog in kronične bolezni
15:35 - Osebne spremembe in navade
19:39 - Prehrana, telesna sestava in supplementi
28:55 - Ženske, hormoni in gibanje
35:41 - Kako se je začela pot v lifestyle medicino in dolgoživost
41:47 - Individualni pristop k zdravju in dolgoživosti
56:25 - Posledice odvisnosti od telefona
01:01:55 - Vzorniki na družbenih omrežjih
01:04:04 - Črevesni mikrobiom in vpliv na zdravje
01:09:00 - Razvijanje prehranjevalnih navad otrok
01:11:08 - Pasti ekstremov in priporočila za zdravo prehranjevanje
01:31:55 - Kako prepoznati ultraprocesirano hrano
01:40:05 - Razvijanje in uporaba supplementov
01:48:45 - Abstinenca od kofeina in vpliv na telo
01:52:39 - Družba hitrih dopamin hitov
01:56:50 - Od slabih navad do trajnih rešitev
02:04:55 - Alkohol in družbene navade pri nas
02:06:40 - Samooskrba, dostopnost in pomen kakovostne hrane
02:12:00 - Skupna ljubezen do golfa
02:14:45 - Zgled, preventiva in promocija zdravega življenjskega sloga
02:19:52 - Namen klinike kot podpora zdravemu načina življenja
02:22:00 - Nosljive naprave za spanje, stres in regeneracijo
02:27:25 - Vpliv odnosov na dolgoživost
02:33:00 - Dolgoživost skozi preventivo
02:42:25 - Marijino sporočilo pred smrtjo